As nossas pernas e pés são, possivelmente, as partes mais esquecidas e maltratadas do nosso corpo. Essencialmente, quebrar essa rotina exige que você dedique mais tempo aos cuidados com suas pernas e pés. Enquanto alguns tratamentos necessitam de atenção médica, existem também hábitos que podem ser incorporados na sua rotina para ter um sistema circulatório mais saudável. Estes incluem a ingestão de nutrientes essenciais, exercícios regulares e uso de produtos especiais para manter a saúde das suas pernas.
Neste artigo queremos que você saiba quais produtos e exercícios são recomendáveis para promover a sua saúde e bem-estar. Depois da leitura deste artigo você saberá quais os melhores produtos e exercícios para manter suas pernas e pés saudáveis.
O que são as pernas e os pés?
As nossas pernas e pés são uma parte importante do nosso corpo e constituem a base do nosso sistema musculoesquelético. Elas são responsáveis por nos sustentar, movimentar e fazer com que possamos andar, correr, saltar e viver uma vida ativa. As nossas pernas e pés permitem que desfrutemos de uma variedade de atividades.
O nosso corpo tem várias articulações e músculos que trabalham em conjunto para que possamos realizar todas essas atividades. Quando encontramos algum tipo de problema nos pés e/ou nas pernas, enfrentamos dificuldades e limitações importantes para realizar as nossas atividades diárias. Problemas como dores, torções, lesões e outras complicações podem se desenvolver, se você não tomar os cuidados necessários.
Produtos para as pernas e os pés
Existem diversos produtos disponíveis no mercado, que ajudam a manter a saúde das suas pernas e pés. Abaixo listamos alguns dos principais produtos que você pode escolher para cuidar dos seus pés e das suas pernas.
Meias
As meias são sem dúvida o melhor produto para manter as suas pernas saudáveis. Elas fornecem uma suave compressão para o abdômen, melhorando a circulação sanguínea. As meias de compressão são ideais para prevenir alterações circulatórias e dores. Existem diversos tipos de meias, que variam desde meias para evitar o desenvolvimento de celulite, até meias especialmente desenvolvidas para terapia a laser ou ultrassom.
Pés ortopédicos
Os pés ortopédicos são ótimos para melhorar a saúde dos pés. Eles são ideais para quem sofre de pés chatos ou mal alinhados. Os pés ortopédicos são feitos com materiais leves, para ajudar a corrigir ou prevenir problemas nos pés. Eles oferecem suporte extra aos arcos dos pés, o que evita dores e inflamações.
Tênis ortopédicos
Os tênis ortopédicos não são só ótimos para manter suas pernas e pés saudáveis, como também oferecem conforto extra para andar de forma segura. Esses tipos de tênis são feitos com materiais ortopédicos e contam com um design único que permite ajustar o calçado à estrutura dos nossos pés. Eles também têm um reforço extra em zonas específicas, para melhorar a absorção de impacto.
Aparelhos de massageador
Os aparelhos de massageador podem oferecer alívio rápido para dores e tensões nos pés e nas pernas. Os massageadores elétricos são facilmente ajustáveis, para massagearem e aliviarem as áreas doloridas. Eles são muito eficazes na alívio de dores na parte inferior das nádegas, pernas, tornozelos e pés.
Exercícios para as pernas e os pés
Existem vários exercícios que podem ser incorporados na sua rotina para melhorar a saúde das suas pernas e pés. Aqui vamos destacar aqueles que são mais eficazes para manter um sistema circulatório saudável.
Caminhada
A caminhada é um exercício leve, mas muito eficaz para as suas pernas e pés. Ela proporciona um alívio rápido das dores, além de melhorar a circulação e o condicionamento físico. Quando andamos, os nossos músculos se contraem, o que ajuda a evitar o desenvolvimento de lesões. É importante que você comece com alguns minutos por dia, e vá aumentando à medida que o seu condicionamento melhora.
Agachamento
Os agachamentos são um ótimo exercício para fortalecer as nossas pernas e glúteos. Eles ajudam a melhorar a força da nossa musculatura, o que nos permite andar de forma mais segura e ter mais equilíbrio. Eles também ajudam a aumentar a resistência dos nossos tendões, para que possamos melhorar a nossa postura e a nossa mobilidade. É importante sempre seguir as recomendações de um especialista para realizar de forma correta este exercício.
Esticar os tendões de Aquiles
O tendão de Aquiles é o mais longo e importante tendão do nosso corpo. Ele fica localizado na parte de trás do pé, entre o calcanhar e as panturrilhas. Com o passar do tempo, os nossos tendões tendem a perder a sua elasticidade. Esticar os tendões de Aquiles irá reduzir a dor, e fortalecerá essa parte do corpo. Para realizar este exercício, você deve ficar de pé, segurar o seu calcanhar, e esticar a sua perna na frente para alongar o tendão. Repita esse exercício várias vezes por dia para
