O eterno problema de todas as mulheres – bolo doce como chantilly e corpo em forma? Todas as dietas são baseadas no que você deve ou não fazer e comer. Isso não nos encoraja a perder peso e introduzir uma nutrição equilibrada. Apesar de parecer impossível, a regra 80/20 combina negócios com prazer! Como isso é possível?
A regra 80/20 se tornou popular após a declaração da atriz americana Olivia Munn, que atuou no filme “X-Men: Apocalipse”. Na sua entrevista para a Women’s Health, ela falou sobre como ela conseguiu combinar uma dieta saudável com as trapaças. Graças à introdução da nova regra na rotina diária dela, ela conseguiu perder 5kg em uma questão de um curto período de tempo sem qualquer sacrifício próprio.
A mesma dieta, de acordo com a regra 80/20, é utilizada por Miranda Kerr, que admitiu que esse método permite que ela mantenha o peso no mesmo nível. A intrigante regra 80/20 também é recomendada pela conhecida personal trainer americana, Jillian Michaels.
Qual é o fenômeno da regra 80/20? A dieta que tomou conta dos Estados Unidos parece misteriosa, mas suas regras são realmente simples e você não precisa seguir qualquer regra restritiva para alcançar seu objetivo. O menu criado de acordo com a regra 80/20 presume que 80% da sua alimentação diária seja de baixa caloria e produtos não processados, e os 20% podem envolver qualquer coisa que você quiser.
Isso significa que três quartos do alimento durante o dia devem ser criados de acordo com as regras da dieta – bastante vegetais, um mínimo de gordura animal, carne magra, laticínios saudáveis, bastante peixe, frutas frescas, suco e, é claro, muita água. Porém, um quarto do menu diário é a seu critério. Nesses 20%, você pode comer merengue com chantilly, metade do pacote de batatas, barra de chocolate, sorvete ou frituras.
A regra da dieta 80/20 é a melhor solução para as pessoas sem muita força de vontade. Seguir as regras das dietas rígidas simplesmente não é possível quando você não consegue dizer não ao lanchinho gostoso. Quando você quebra a regra, você normalmente abandona a dieta completamente para não passar pelo mesmo fracasso novamente. A dieta americana 80/20 permite trapaças diárias, desde que os produtos “ilegítimos” sejam 20% da sua demanda diária por alimento.
